Home / admin (page 5)

admin

เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย

เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย

อาหารไขมันสูง เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผู้ที่มีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาขอการนอนหลับ มีอาการอ่อนเปลี้ย เพลียแรง ง่วงนอนระหว่างวันมากกว่าผู้ที่กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง ดังนั้นการเลือกกินอาหาร จึงเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานในช่วงบ่ายให้เป็นไปอย่างราบรื่น ควรเลือกอาหารไขมันต่ำระหว่างมื้อกลางวัน มีวิธีสังเกตง่ายๆ ก็คือ ต้องเป็นอาหารที่ปรุงด้วยกรรมวิธี อบ ตุ๋น นึ่ง ยำ ที่สำคัญ จะต้องเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อาทิ เช่น ปลา ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง และควรกินแต่พออิ่ม โดยเมนูอาหารที่เราจะแนะนำ ก็มีดังต่อไปนี้   เส้นหมี่ ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีต มื้อกลางวัน ไม่ควรกินข้าว หรือข้าวเหนียว และข้าวขัดขาวโดยเด็ดขาด เพราะ อาหารประเภทข้าวขัดขาวและแป้ง มีค่าดรรชนีน้ำตาลสูง หากกินเข้าไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายก็จะหลั่งสารอินซูลินออกมา เพื่อนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายสดชื่นหลังกิน หากแต่ไม่นานก็จะหมดแรงได้โดยง่าย และหากกินอาหารแบบนี้ซ้ำเข้าไปอีก ก็จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียแบบเรื้อรัง จะไม่ได้เกิดอาการง่วงแค่ตอนบ่ายเท่านั้น แต่จะรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าเลือกกินเป็นอาหารไขมันต่ำ ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่าช้าๆ สามารถควบคุมได้ และไม่ทำให้อ่อนแรงอีกด้วย   ...

Read More »

สัมผัส ‘ตรงนั้น’ ของเธอสิ!

สัมผัส ‘ตรงนั้น’ ของเธอสิ!

จากการศึกษาในเรื่องทางเพศ จากผู้หญิง 1,055 คน ของมหาวิทยาลัยอินเดีย เกี่ยวกับเทคนิคที่พวกเธอต้องการเวลาร่วมรักกับพวกผู้ชาย โดยผลสำรวจสามารถสรุปได้ว่า อย่าละเลยการโลมเล้าบนอวัยวะเพศหญิงโดยเด็ดขาด เพราะนี่ คือสิ่งที่พวกเธอต้องการให้คุณเล่นกับมันมากที่สุด ซึ่งเรากำลังจะพูดถึงรายละเอียด การเคลื่อนไหว จังหวะที่จะสัมผัสตัวเธอ และวิธีการที่สามารถนำมาใช้ เพื่อเพิ่มความประทับใจในยามร่วมเพศ   สัมผัสคริตอลิสของเธออย่างแผ่วเบา คลิตอริสของผู้หญิง มีความสำคัญมาก และในบางครั้งก็เกือบจะรู้สึกเจ็บยามที่สัมผัสโดยตรง นั่นเป็นเหตุผลที่ ร้อยละ 67 ของผู้หญิงที่ชอบเทคนิคที่นักวิจัย เรียก layering ซึ่งเป็นรายละเอียดเกี่ยวกับ การกระตุ้น คลิตอริส ผ่านอวัยวะที่คุณเรียกว่า ‘ปาก’   หยอกล้อ คลิตอริส ของเธอ สิ่งที่ผู้หญิงชื่นชอบเป็นอย่างมาก ก็คือเวลาที่คุณวนเวียนเล่นกับ คลิตอริสของเธอ ไม่ว่าจะด้วยนิ้วมือ หรือ ลิ้น ของคุณ จากการศึกษามีหลายวิธี ที่แตกต่างกันไป คุณสามารถใช้ หนึ่งนิ้ว หรือ สองนิ้ว และ วาดวงกลมของคุณลงบนอวัยวะเพศหญิง ...

Read More »