Breaking News
Home / สาระน่ารู้ / เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย

เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย

อาหารไขมันสูง เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผู้ที่มีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาขอการนอนหลับ มีอาการอ่อนเปลี้ย เพลียแรง ง่วงนอนระหว่างวันมากกว่าผู้ที่กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง ดังนั้นการเลือกกินอาหาร จึงเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานในช่วงบ่ายให้เป็นไปอย่างราบรื่น ควรเลือกอาหารไขมันต่ำระหว่างมื้อกลางวัน มีวิธีสังเกตง่ายๆ ก็คือ ต้องเป็นอาหารที่ปรุงด้วยกรรมวิธี อบ ตุ๋น นึ่ง ยำ ที่สำคัญ จะต้องเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อาทิ เช่น ปลา ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง และควรกินแต่พออิ่ม โดยเมนูอาหารที่เราจะแนะนำ ก็มีดังต่อไปนี้

เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย
เมนูแก้ง่วง ช่วงบ่าย

 

เส้นหมี่ ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีต

มื้อกลางวัน ไม่ควรกินข้าว หรือข้าวเหนียว และข้าวขัดขาวโดยเด็ดขาด เพราะ อาหารประเภทข้าวขัดขาวและแป้ง มีค่าดรรชนีน้ำตาลสูง หากกินเข้าไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายก็จะหลั่งสารอินซูลินออกมา เพื่อนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายสดชื่นหลังกิน หากแต่ไม่นานก็จะหมดแรงได้โดยง่าย และหากกินอาหารแบบนี้ซ้ำเข้าไปอีก ก็จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียแบบเรื้อรัง จะไม่ได้เกิดอาการง่วงแค่ตอนบ่ายเท่านั้น แต่จะรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าเลือกกินเป็นอาหารไขมันต่ำ ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่าช้าๆ สามารถควบคุมได้ และไม่ทำให้อ่อนแรงอีกด้วย

นมถั่วเหลืองและอาหารสีเขียว
นมถั่วเหลืองและอาหารสีเขียว

 

นมถั่วเหลืองและอาหารสีเขียว

นมถั่วเหลืองและผักใบเขียว สามรถช่วยบำบัดอาการอ่อนเพลียได้ดี เพราะ มีธาตุเหล็กสูง โดยเฉพาะนมถั่วเหลืองที่มีธาตุเหล็กมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ และธาตุเหล็กก็ยังช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย จึงช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน โดยผักใบเขียวที่ควรเลือกมากินในมื้ออาหาร ก็คือ ผักโขม บรอกโคลี ตำลึง คะน้า ผักหวาน ไม่ว่าจะนำมาผัด ลวก หรือต้ม ก็สุดแต่ความชอบ และอย่าลืมดื่มนมถั่วเหลืองหลังอาหารสัก 1 แก้ว ก็จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากขึ้น

 

ดื่มน้ำอาร์ซี
ดื่มน้ำอาร์ซี

 

ดื่มน้ำอาร์ซี

น้ำอาร์ซี เป็นเครื่องดื่มที่มีวิตามินสูง ส่งผลต่อสมอง เพิ่มความสดชื่นและตื่นตัว กระฉับกระเฉง ว่องไว ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีถึง 9 ชนิด คือ ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ลูกบัว ข้าวซ้อมมือ ข้าวเหนียวซ้อมมือ ข้าวแดง และข้าวโอ๊ต ที่สำคัญ คือ อาหารที่มีส่วนประกอบของข้าว แป้ง และธัญพืชไม่ขัดสี จะอุดมไปด้วยวิตามินบี ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากเรากินธัญพืชไม่ขัดสิหลากหลายชนิด ก็จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารชั้นดีไปช่วยซ่อมแซมระบบต่างๆ ทำให้ร่างกายหายจากอาการอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว

It's only fair to share...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0

About admin

Check Also

เทคนิคการเพิ่มขนาดที่คุณผู้ชายสามารถทำได้เอง

เทคนิคการเพิ่มขนาดที่คุณผู้ชายสามารถทำได้เอง

สำหรับผู้ชายอย่างเราๆนั้น ขนาดของอวัยวะเพศ ถือว่าเป็นเรื่องที่มักให้ความสนใจเป็นอันดับหนึ่ง เพราะในยุคปัจจบันนั้นขนาดของน้องชายหรืออวัยวะเพศถูกยกให้เป็นสัญลํกษณ์ของความเป็นชายที่สามารถสร้างความภาคภูมิใจให้กับเพศชายอย่างเราๆได้ หนุ่มๆหลายคนจึงพยายามเสาะหาวิธีเพื่อช่วยเพิ่มขนาดอวัยวะเพศหรือน้องชายของตนให้มากที่สุด ขนาดของอวัยวะเพศหรือน้องชายของหนุ่มไทยนั้นจะมีความยาวเฉลี่ยอยู่ที่ 4.5 – 5 นิ้ว ซึ่งเมื่อเทียบกับหนุ่มๆในฝั่งยุโรปหรือประเทศอื่นๆจะพบว่ามีขนาดที่ดูเล็กเสียเหลือเกิน หนุ่มๆจึงะยายามหาวิธีเพื่อมาช่วยเพิ่มขนาดซึ่งไม่ว่าจะด้วยการฉีดยาเพิ่มขนาด ใช้ยาน้ำมันนวดต่างๆ แต่ยังมีหนุ่มๆหลายคนไม่กล้าที่จะเสี่ยงกับวิธีเพิ่มขนาดดั่งกล่าว แต่ก็ยังพอมีวีธีการเพิ่มขนาดด้วยตนเองอย่างง่ายๆด้วยมือของคุณเอง ...